Cookie

Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy

Svenska
nyaste
Atrás

Övrigt

Här inne pratar vi om musik, filmer, kläder och konstiga sjukdomar.

Styrketräning


Jo det borde jag ju testa. Och det är väl dessutom bra för muskeltillväxten att inte göra samma sak hela tiden, så får se detta som en möjlighet till att göra annat 

  • 0

Testa denna

https://fitnessvolt.com/back-extensions/

och ha en viktskiva i famnen.


När du blir starkare kan du byta från den som är på 45 grader till 90 grader.
https://abmachinesguide.com/90-degree-roman-chair-vs-45-degree-hyperextenion-bench/

Bra övningar som är skonsamma att träna.

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Får hem nya löparskor idag. Ser fram emot att testa dem, men det är ganska blött ute nu så kanske avvaktar till söndag. 

  • 0

In reply to: @Ribcage

Får hem nya löparskor idag. Ser fram emot att testa dem, men det är ganska blött ute nu så kanske avvaktar till söndag.

Hur valde du skor? 
 

In reply to: @Krysslåda

Testa denna https://fitnessvolt.com/back-extensions/ och ha en viktskiva i famnen. När du blir starkare kan du byta från den som är på 45 grader till 90 grader. https://abmachinesguide.com/90-degree-roman-chair-vs-45-degree-hyperextenion-bench/ Bra övningar som är skonsamma att träna.

Tack så mycket

  • 0

Testade även mina nya klättringsskor igår. Andra gången jag har klättrat hittills. Jag har hemsk teknik men mycket muskler så det går ändå bra, men jag får pump och uthålligheten försvinner. 

Jag ser på de män som är stammisar att de är långa smala och utan så mycket andra muskler. Inga bänkpressare där direkt. Jag är i min tyngsta form just nu, så det påverkar. Men min avsaknad av teknik är det som är värst. Så jag får väl öva mer. 

In reply to: @Lurkman

Hur valde du skor?

Enkelt, jag har haft samma sko i flera år nu och jag valde den senaste versionen av den. Testade ut storlek på samma märke i stan men beställde hem en annan modell som inte fanns i lager. Det är Asics gel nimbus. Sköna skonsamma skor som jag aldrig haft problem med. Satt bra på fötterna.

  • 0

Har också kört med Asics Gel Nimbus länge men har testat lite andra märken på senare tid. Kör nu med Puma som jag tycker är bra. 
 

In reply to: @Lurkman

Tack så mycket

Ingen orsak. Det där är typ kroppsviktsvarianten av rumänska marklyft. 
 

Rekommenderar även utfallssteg och/eller split squats med hantlar. Också övningar där du inte behöver hantera så mycket vikt.


https://fitnessvolt.com/dumbbell-lunge-legs

https://weighttraining.guide/exercises/dumbbell-split-squat

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Jag var kass i bänken igår. Eller ja relativt. Var inte maxstark. Ansträngningshuvudvärk och så. Trött i underarmarna efter klättringen också tror jag. Det blev ett kort pass men med tunga vikter. Drog iväg några chins på vägen ut. Hem och åt godis. 

  • 0

Jag är fortfarande förkyld sedan fem dagar tillbaka. Börjar bli tröttsamt men siktar på att jag kan biffa på söndag i bästa fall.

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Borde kanske egentligen lugna mig lite, sluta vara runt PB och istället toppa. Göra ett par reps färre och få in kvalitetsreps istället för att maxa. 

  • 0

Ja, har man ansträngningshuvudvärk så ska man ju inte maxa i bänken känns det som. Jag brukar ställa mig i cablecrossen och köra lite mysövningar vid ett sådant läge.

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Har lite ont i handleden, trist. Funderar på att antingen köra ett pass ben och armar idag och avvakta bänken en dag eller så kör jag bänk idag ändå men lätt. Vill även testa de nya skorna ute i spåret. 

Det blir nog förstnämnda så kör jag lite av halvkropp. 3-4 benövningar samt biceps triceps, sen  bänk imorgon med chins och lite annat. Barnfri vecka betyder långa träningspass och många. Förhoppningsvis!

  • 0

Nice!
 

Körde mitt första pass efter åtta dagar i förrgår. Körde lite övningar i cable cross mestadels, lite högreps i chins och dips också. Hoppade även lite rep.

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Jag vilade och köpte en grill och monterade den istället.

Ikväll är jag här nu alldeles för sent och omotiverad. Blir nog bara rygg och biceps. Körde viktade chins med 15 kg

  • 0

Körde lite chins och dips i förrgår. Gjorde en 10:a på 123 kg i chins och en 11:a på 133 kg i dips.

Ska träna i övermorgon också och då blir det skivstångsrodd, hantelpress och lite rumänska marklyft. Kanske lite bicepscurl också om jag har energi över.

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Har en del värk i handleden men köttar på ändå. Gjorde fyra fyror på 117,5 kg med handledsvärk då. Borde kanske ta det lugnt men det känns som att jag har bråttom. 

  • 0

Skynda långsamt så du inte åker på skador.
 

Körde pullover, clean and press och skivstångsrodd ikväll. Gjorde en 10:a på 52,5 kg i pullover, en 10:a på 67,5 kg i frivändning och press samt en 10:a på 117,5 kg i skivstångsrodd.

Bra tryck!

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Körde lite chins och dips idag under lunchen. Inga PB:n eller ökningar. Ska cykla lite spinning ikväll!

Jag är inte bara politiskt korrekt, jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Har haft ett par bra pass nu. Ett bänkpass utan känningar. Ett markpass där jag drog en trea på 160. Viktade chins med +15 kg. Orkar bara femmor men tror det ger det där att köra emellanåt. 

Ikväll blir det dödstung bänk, imorgon benpass med sambon!

  • 0

För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu!